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个头越矮寿命越长?这项研究身高1米5的人开心了

更新于:2018-05-15

个头越矮寿命越长?这项研究身高1米5的人开心了

个头越矮寿命越长?这项研究身高1米5的人开心了

遗传基因、环境因素、性别、生活方式(如饮食、营养、运动等)、情绪性格、医疗卫生条件等都会对人的寿命产生影响。

身高与寿命真的有关系吗?

从生物学的角度来讲,主要有以下的可能性:

矮个子的人有更低水平的胰岛素和胰岛素类一型生长因子(IGF-1)。

矮个子的人心脏和肺占身体体重的比率更大,心肺的负荷更小。

矮个子的人比高个子患心室肥大和高血压的少。

矮个子的人由于BMI(身体质量指数)相对较低,高血压、冠心病、脑血管中风相关的致死率更低。

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生活习惯比身高更影响长寿

人的身高是无法改变的,高个子的人也不用担心。身高对寿命的影响不是直接的,只是增加了某些疾病患病的可能性。不要在乎个头高矮,健康的生活习惯才是决定寿命长短的最重要的因素。

个头越矮寿命越长?这项研究身高1米5的人开心了

1、控制饮食

低盐低脂饮食,适当摄入新鲜蔬菜水果,主食做到粗细搭配,增加豆制品食物,少吃糖果、糕点,少饮或不饮酒。

2、规律运动

建议选择有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

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3、良好社交

良好的人际关系可以帮助缓解压力,提高机体的免疫能力。

4、健康情绪

避免愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪,积极的情绪和情感,可促使机体分泌有益于长寿的激素和酶,增强预防疾病和抗衰的能力。

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5、睡眠充足

每晚保证7至8小时的睡眠,日间午睡半小时左右为宜,最好别超过1小时。有良好午睡习惯的人,免疫功能要比不睡午觉者强,且不容易患冠心病、高血压等疾病。

来源:科普中国(ID:Science_China)

本文专家:杨超,医学博士,火箭军总医院主治医师陈海旭博士,副研究员,解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所