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十大婴儿最佳天然辅食食材(图)

更新于:2018-05-16

十大婴儿最佳天然辅食食材(图)

(原标题:十大婴儿最佳天然辅食食材(图))

十大婴儿最佳天然辅食食材(图)

 
 
 

6~8月的宝宝开始添加辅食了,很多妈妈都喜欢亲自动手制作辅食,而不是去购买成品,不少天然食物不仅适合成人食用,稍加烹制就能成为宝宝的最佳辅食。美国就评选出了10种出色的婴儿辅食天然食材。

蓝莓富含花青素

花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。你可以尝试给宝宝做一道蓝莓汤:将约1/4量杯的蓝莓和一勺水放到碗里,微波炉加热30秒,捣碎降温,再浇上些原味酸奶即可。

酸奶富含钙和维生素D

6个月的宝宝就可以吃酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能,促进大脑和心脏健康发育。同时酸奶富含的钙和维生素D也有助于骨骼和牙齿发育。此外,酸奶可帮助调节婴儿消化道内有益菌数量,原味酸奶更适合婴儿食用。

南瓜富含维生素A和维生素C

味道香甜,口感细滑,富含维A和维C,与大米、小米一起煮成南瓜粥,蒸熟后用牛奶调成南瓜糊,都很适合6个月以上的宝宝食用。

扁豆富含蛋白质和膳食纤维

拥有蛋白质和膳食纤维的扁豆,可以将煮熟的扁豆混合米饭、各种蔬菜一块喂给宝宝。

深色绿叶菜补充铁和叶酸

菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶菜富含铁和叶酸。可将一把绿叶菜捣成泥状放在火上蒸,混合加铁麦片一起给婴儿吃,蔬菜和麦片的比例是2:1。

西兰花丰富婴儿味觉

西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙,其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉。可用水蒸西兰花,待其完全变软后,切成豌豆大的小块喂给宝宝。

鳄梨帮助婴儿大脑

鳄梨富含不饱和脂肪,营养成分与母乳相似,对婴儿大脑发育有好处。可把鳄梨捣碎给孩子食用。

肉类是锌和铁的重要来源

炖肉做法多样,方便咀嚼,适合婴儿。炖肉时间要足够长,确保入味且变烂。

西梅有效缓解婴儿便秘

婴儿开始吃固体食物时可能会便秘,西梅能缓解,既可捣成泥,也可同麦片或苹果酱一起食用。如果婴儿便秘很严重,建议在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

蜜橘是天然抗氧化剂

蜜橘富含维生素C和抗氧化剂,酸甜的味道也深受婴儿喜爱。可将新鲜的蜜橘切块喂给婴儿。

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