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下月起郑州将进行膳食指导和膳食干预 饮酒应限

更新于:2018-05-22

下月起郑州将进行膳食指导和膳食干预 饮酒应限

河南商报讯(记者 郑筱倩)下月起郑州将在全市进行膳食指导和膳食干预工作。

  据2010年的中国慢病行为危险因素监测的数据显示,80.9%的家庭人均每日食盐摄入量超过5克;83.4%的家庭人均每日食用油摄入量超过25克。我国居民经常锻炼的比例,18岁及以上居民中仅11.9%的人经常锻炼。

  昨天,郑州市疾控中心对外发布信息,据调查,郑州市民对合理膳食的知晓率极低,今年5月~10月,将在全市进行膳食指导和膳食干预工作,共计完成12个县(区)24个村(社区)大于600户600人的合理膳食指导任务,和12个村(社区)大于360户的膳食干预工作。据介绍,居民合理膳食指导以《中国居民膳食指南》2007版为依据。(线索提供:董志伟)

  小提醒

  吃的方面有这十大“注意”

  一般人群膳食指南(适合于6岁以上的正常人群)

  一、食物多样,谷类为主,粗细搭配。一般成年人每天摄入250g~400g为宜。另外每天最好能吃50g~100g粗杂粮。

  二、多吃蔬菜水果和薯类。推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜约占一半,水果200g~400g,并注意增加薯类的摄入。

  三、每天吃奶类、大豆或其制品。建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品,建议每人每天摄入30g~50g大豆或相当量的豆制品。

  四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。推荐成人每日摄入量:鱼虾类50g~100g,畜禽肉类50g~75g,蛋类25g~50g。

  五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g;食盐摄入量不超过6g,包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。

  六、食不过量,天天运动,保持健康体重。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

  七、三餐分配要合理,零食要适当。

  八、每天足量饮水,合理选择饮料。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。

  九、如饮酒应限量。

  十、吃新鲜卫生的食物。