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吃凉拌菜不减肥反增胖 八大饮食误区大揭秘

更新于:2018-06-01

吃凉拌菜不减肥反增胖 八大饮食误区大揭秘

吃凉拌菜不减肥反增胖 八大饮食误区大揭秘

误区一:吃夜宵易肥胖

正解:

长胖不在于你什么时候吃了什么东西,而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量,吸收过多能量就会转换为脂肪,因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的食物。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

吃凉拌菜不减肥反增胖 八大饮食误区大揭秘

误区二:身体需要8杯水

正解:

美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯,因为杯子有大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。

所以你要自己做个评估师,根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计,自己日常大概需水比一般的多还是少,一般来说,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足。

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误区一:吃夜宵易肥胖

正解:

长胖不在于你什么时候吃了什么东西,而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量,吸收过多能量就会转换为脂肪,因而就长胖。只能建议你不要吃太我热量高的食物。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中身体代谢率不变。

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误区二:身体需要8杯水

正解:

美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯,因为杯子有大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。

所以你要自己做个评估师,根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计,自己日常大概需水比一般的多还是少,一般来说,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是最好的补水信号。另一个信号是,尿色淡说明饮水足。

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吃凉拌菜不减肥反增胖 八大饮食误区大揭秘

误区三:瘦身应该少吃多餐

正解: